Vykstant šiam socialiniam atsiribojimui ir karantino gyvenimui, dauguma mūsų šiais laikais atsiduria daug daugiau namuose - daugelis yra šeimos su vaikais. Taigi kaip išlikti sveikiems ir aktyviems būnant namuose, ypač kai turite vaikų, kurie sunaudoja daug energijos? Jūs, žinoma, susiejate tai su sodininkyste! Skaitykite patarimus ir idėjas, kaip išlikti sveikiems ir aktyviems namuose - su vaikais.
Aktyvumas gamtoje
Vaikų aktyvumas namuose neturėtų būti sunkus. Būkite kūrybingi naudodamiesi smagiais žaidimais ar mokymosi veikla, skatindami fizinį judėjimą ir įsitraukdami į sodo ar gamtos reikalus.
Čia yra keletas gamtos pratimų ir užsiėmimų idėjų, kad galėtumėte pradėti:
- Išeikite į gamtos pasivaikščiojimą. Šiai veiklai paprasčiausiai eikite pasivaikščioti po savo kiemą, per savo rajoną ar savo sodą. Kalbėkite apie dalykus, kuriuos matote susijusius su sodininkyste, arba žaiskite gamtą „Aš šnipau“. Dar viena įdomi idėja kartu su ja yra gaminti apyrankes. Paprasčiausiai paimkite kaukę, padarykite apyrankę, kad apvyniotumėte riešą lipnia puse į išorę, ir eidami vaikščiokite daiktus, kuriuos priklijuosite ant apyrankės. Maži vaikai ypač mėgaujasi šia veikla. Tai gali apimti tokių smulkių šakelių, lapų, gėlių ar net purvo klijavimą.
- Žaisk sodo žaidimus. Įdėkite linksmą sodo taką į klasikinius žaidimus, tokius kaip „Antis, Antis, Žąsis“. Užuot sakę „antis, antis, žąsis“, naudokite sodo žodžius. Pavyzdžiai: „sėkla, sėkla, daigas“ arba „augti, augti, žydėti“. Tai ne tik įdomu, bet ir skatins fizinį judėjimą.
- Estafetės kieme. Jei turite kelis vaikus arba jei kiti šeimos nariai nori įsitraukti, surenkite estafečių varžybas. Vienas iš būdų tai padaryti yra naudoti vežimėlius ir surengti lenktynes. Galite naudoti tikrus sodo ratukus arba, jei turite pakankamai šeimos narių, vienas asmuo gali pakelti vaiko kojas, kol jie ropoja rankomis. Tai geras būdas sudeginti papildomą energiją linksminantis.
- Sukurkite kiemo kasimo stotį. Turėkite lauko zoną kaip kasimo stotį. Tai gali mėgautis bet kokio amžiaus vaikai, net ir suaugę, nes tai galima pritaikyti bet kokio amžiaus poreikiams. Vietoje, kurioje gausu smėlio, dirvožemio ar purvo, pridėkite vaikams tam tikrų amžiui tinkamų sodo įrankių, tokių kaip miniatiūriniai grėbliai ir semtuvai (ar panašūs rankiniai daiktai). Šios priemonės gali padėti imituoti įgūdžius, kurie būtų naudojami sode. Žinoma, maži vaikai gali tiesiog pažaisti šią zoną, o vyresni vaikai ir suaugusieji iš tikrųjų gali naudoti šią teritoriją sodinti ar planuoti sodą.
- Šokis sode. Šokite taip, kaip niekas nežiūri (o jei taip ir yra, tai taip pat puiku!) Paprasta idėja, padedanti skatinti fizinį judėjimą lauke, yra išnešti muziką į lauką ir tiesiog šokti kieme. Galite užsiimti laisvu stiliumi, susikurti savo sodo griovelius ar šokti, bet pereiti prie ritmo! Taip pat galite sugalvoti kūrybiškus judėjimo būdus švietimo aspektu. Pora idėjų apima bičių šokius ir šuolius su kriketu. Galite kalbėti apie apdulkinimo svarbą ir tai, kaip bitės vaidina tam tikrą vaidmenį, ir judėti bei šokti, naudojant bičių judėjimo modelius. Pažiūrėkite, ar galite peršokti kuo toliau nuo svirplio, nes jie gali peršokti iki 30 kartų didesnio už savo kūno ilgį. Išmatuokite, kiek tai yra, padėkite ten lazdą ar uolą, tada pašokite ir pamatykite, kiek galite šokti.
- Sukurkite kliūčių ruožą. Kita įdomi idėja yra kliūčių ruožo sukūrimas. Kiekvienai šeimai tai gali būti skirtinga. Galite sugalvoti viską, ko norite. Aplink kiemą raskite kasdienių sodo daiktų ar kitų dalykų, kuriuos norite įtraukti į kursą. Tai riboja tik jūsų vaizduotė! Pavyzdys gali būti kopėčių padėjimas ant žemės ir vaikų žingsnis per laiptelius jų neliečiant, šulinio ar sodo vežimėlio stūmimas iš vieno taško į kitą, šokinėjimas ar šliaužimas per hula žiedą, šliaužimas po iškylos stalu, pusiausvyra medžio gabalas ar šokinėjimas per lazdą, sustojimas mesti kamuolį ar sėdmaišį ir dar daugiau! Tai taip pat yra dar vienas puikus būdas gauti susikaupusią energiją.
- Joga sode. Norėdami atsipalaiduoti, būdami vis dar fiziškai aktyvūs, išbandykite sodo jogą su vaikais. Tai dar viena veikla, kurioje galite būti kūrybingi ir pasisemti savo idėjų. Kai kurios pozos gali apimti tokius dalykus kaip apsimetimas aukštu medžiu, drugelio poza, augalų sėklų augimo imitacija arba pozos, skirtos vaizduoti įvairius orus, kurie padeda sodui augti. Galite prisijungti prie interneto ir nusipirkti knygų, atvirukų ar plakatų su sodo jogos pozomis specialiai vaikams. Taip pat galite pasisemti idėjų ir pasigaminti savo kortelių.
Geros sveikatos susiejimas su sodininkyste
Kaip į šias pamokas taip pat galite įtraukti sveikatą? Vienas iš būdų yra aptarti sveiko maisto pasirinkimą ir nustatyti, kurį iš jų galima auginti sode. Jūs netgi galite pasirinkti kelis augti kartu namuose, šeimos sode.
Išėjimas į lauką yra geras vitamino D šaltinis, todėl išveskite tuos vaikus į lauką ir pasimėgaukite saule! Žinoma, imkitės tinkamų atsargumo priemonių, pavyzdžiui, dėvėkite kepurę nuo saulės, apsauginį kremą nuo saulės ir apsaugokite nuo uodų. Be to, nepamirškite visada nusiplauti rankas, patekę į patalpą, tvarkydami purvą ar sodo padarus ir prieš valgį.
Sodininkystė taip pat gerina psichinę sveikatą. Emocinė savijauta yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata, todėl nėra jokios priežasties neišlipti į lauką ir neįkišti tų rankų į purvą! Taip pat sakoma, kad tai stiprina imuninę sistemą ir kam to dabar nereikia?
