Ne paslaptis, kad ilgas pasivaikščiojimas ar žygis gamtoje yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti po įtemptos dienos. Tačiau japonų „miško medicina“ Shinrin-Yoku šią patirtį pakelia į kitą lygį. Skaitykite toliau, kad gautumėte daugiau informacijos apie „Shinrin-Yoku“.
Kas yra „Shinrin-Yoku“?
Shinrin-Yoku pirmą kartą Japonijoje pradėjo veikti devintajame dešimtmetyje kaip gamtos terapijos forma. Nors terminas „miško maudynės“ gali skambėti kiek savotiškai, šis procesas skatina dalyvius pasinerti į savo miško aplinką, naudojant penkis pojūčius.
Pagrindiniai „Shinrin-Yoku“ aspektai
Greitas žygis per mišką gali bet kas, tačiau „Shinrin-Yoku“ nėra susijęs su fiziniu krūviu. Nors miško maudymosi patirtis dažnai trunka kelias valandas, faktinis nuvažiuotas atstumas paprastai yra mažesnis nei mylia. Praktikuojantys „Shinrin-Yoku“ gali ramiai vaikščioti arba sėdėti tarp medžių.
Tačiau tikslas nėra nieko pasiekti. Pagrindinis proceso aspektas yra išvalyti protą nuo streso ir tapti vieningu su aplinka, atidžiai stebint miško elementus. Suprasdami miško vaizdus, garsus ir kvapus, „pirtininkai“ gali prisijungti prie pasaulio nauju būdu.
Shinrin-Yoku miško maudymosi nauda sveikatai
Nors dar reikia atlikti daug tyrimų, susijusių su „Shinrin-Yoku“ nauda sveikatai, daugelis praktikų mano, kad panirus į mišką pagerėja jų psichinė ir fizinė sveikata. Siūloma „Shinrin-Yoku“ nauda sveikatai yra geresnė nuotaika, geresnis miegas ir padidėjęs energijos lygis.
Kai kurie tyrimai rodo, kad daugelis medžių išskiria medžiagą, vadinamą fitoncidais. Teigiama, kad šių fitoncidų kiekis reguliarių miško maudynių metu padidina „natūralių žudikų“ ląstelių kiekį, o tai gali sustiprinti organizmo imuninę sistemą.
Kur praktikuoti miško mediciną „Shinrin-Yoku“
Norintiems išbandyti šią natūralios terapijos formą JAV ir užsienyje gali padėti apmokyti „Shinrin-Yoku“ vadovai. Nors Shinrin-Yoku patirtis yra prieinama, taip pat galima pasinerti į mišką užsiėmimui be jo.
Miesto gyventojai taip pat gali mėgautis daugeliu tų pačių „Shinrin-Yoku“ privalumų apsilankydami vietiniuose parkuose ir želdynuose. Prieš pradėdami procesą, įsitikinkite, kad pasirinktos vietos yra saugios ir kad jas kuo mažiau netrukdo žmogaus sukurti nemalonumai.
