Prieš Keto dietą buvo Viduržemio jūros dieta. Kas yra Viduržemio jūros dieta? Jame yra daug šviežios žuvies, vaisių, daržovių, ankštinių augalų, sėklų ir riešutų. Sveikatos specialistai skelbia savo gebėjimą pagerinti širdies sveikatą, kovoti su diabetu, padidinti svorio netekimą ir dar daugiau. Viduržemio jūros dietinio sodo auginimas yra puikus būdas pasinaudoti šiomis privilegijomis iš savo kiemo. Sužinokite patarimų, kaip užsiauginti Viduržemio jūros regiono dietinius maisto produktus.
Kas yra Viduržemio jūros dieta?
Mokslininkai nustatė mėlynas zonas visame pasaulyje. Tai vietos, kuriose piliečiai gyvena ilgiau, sveikiau nei kituose regionuose. To priežastys skiriasi, tačiau dažnai priklauso nuo dietos. Italijoje Sardinijoje gyvena vieni iš seniausiai gyvenančių gyventojų. Nuopelnus daugiausia lemia tai, kad jie laikosi Viduržemio jūros dietos, kuri tapo populiari kitose šalyse.
Sodininkystė Viduržemio jūros dietoms suteikia galimybę lengvai gauti vaisių ir daržovių, reikalingų norint laikytis šio sveiko gyvenimo būdo.
Viduržemio jūros dietai skirti vaisiai ir daržovės dažniausiai teikia pirmenybę vidutinio klimato sąlygoms, tačiau daugelis jų yra atsparūs. Tokie dalykai kaip alyvuogių aliejus, šviežia žuvis ir šviežios daržovės yra svarbiausi dietos aspektai. Nors negalite užauginti žuvies, galite pasodinti maisto produktų, kurie pagerins jūsų Viduržemio jūros gyvenimo būdą. Viduržemio jūros dietiniam sodui siūlomi maisto produktai yra šie:
- Alyvuogės
- Agurkai
- Salierai
- Artišokai
- Pomidorai
- Fig
- Pupelės
- Datos
- Citrusiniai
- Vynuogės
- Pipirai
- Skvošas
- Mėta
- Čiobreliai
Sodininkystė Viduržemio jūros dietoms
Įsitikinkite, kad jūsų augalų pasirinkimas yra atsparus jūsų regionui. Dauguma vaisių ir daržovių, skirtų Viduržemio jūros dietai, gali klestėti USDA 6 ir aukštesnėse zonose. Sodinkite vaistažoles arti virtuvės ar net į konteinerius virtuvėje, kad jas būtų lengva pasiekti. Sodininkystė kieme leidžia ne tik lengvai gauti sveiką maistą, bet ir kontroliuoti, kas į juos patenka.
Norėdami išvengti visų tų nemalonių chemikalų, naudokite tik organines trąšas, pesticidus ir herbicidus. Prieš sodindami patikrinkite dirvą ir anksti suplanuokite išdėstymą, kad galėtumėte paruošti visus augalus ir sėklas savo zonų sodinimo laikui. Daugeliui Viduržemio jūros regiono maisto produktų labiau patinka šiek tiek rūgštus dirvožemis, kuris gerai nuteka, bet turi daug maistinių medžiagų, todėl jūsų lovoms gali prireikti pakeitimų.
Viduržemio jūros dietinių sodų nauda
Nesate įsitikinę, kad turėtumėte patys gaminti dietinius Viduržemio jūros maisto produktus? Be gebėjimo pagerinti širdies sveikatą, sumažinti diabeto sunkumą ir kovoti su tam tikru vėžiu, jie taip pat linkę pagerinti pažinimą. Be to, apsvarstykite kardio, kuris yra komposto tekinimas, medžių skylių kasimas ir sodo lovų paruošimas.
Sodininkystė taip pat yra priemonė padidinti lankstumą. Saikingas fizinis krūvis taip pat sumažins stresą. Atminkite, kad „purvas tave džiugina“. Dirvožemyje yra antidepresantų mikrobų, kurie pagerina nuotaiką ir požiūrį.
